جستجو در بایگانی
برای جستجو در عنوان حداقل ۴ حرف وارد کنید.
//

_____.

//

_____.

_

_

_

 
 
more_vert حالت تاریک به گوگل‌پلی هم می‌آید!

ادامه مطلب

closeحالت تاریک به گوگل‌پلی هم می‌آید!

بعد از انتشار جدیدترین نسخه از سیستم عامل محبوب موبایلی، اندروید ۱۰ در ماه جاری میلادی، بسیاری از اپلیکیشن‌های توسعه داده شده توسط شرکت‌های تکنولوژی اقدام به ارائه حالت تاریک (dark mode) کردند تا کاربران بتوانند مطابق با امکانات جدید موجود در اندروید ۱۰، تمامی اپلیکیشن‌های موردنظر خود را بر روی این حالت قرار داده و سپس از آنها استفاده کنند. به گزارش ایسنا، حالا به نظر می‌رسد که گوگل پلی استور، بزرگترین فروشگاه آنلاین و اینترنتی برای دانلود و نصب اپلیکیشن‌های اندرویدی، جز آخرین اپلیکیشن‌هایی است که حالت تاریک را دریافت کرده و در اختیار کاربرانش قرار می‌دهد. گوگل به عنوان توسعه دهنده پلی استور و اندروید، به تازگی اعلام کرده است که به زودی این فروشگاه آنلاین و محبوب نیز به قابلیت dark mode مجهز خواهد شد. بر اساس گزارش وب سایت 9to5google، طی چند ماه اخیر که شاهد عرضه حالت تاریک (Dark Mode ) برای سرویس و نرم‌افزارهای موبایلی مختلف نظیر یوتیوب، اندروید مسیجز و واتس‌اپ بوده ایم، حالا نوبت به گوگل پلی استور رسیده و این پلت‌فرم محبوب قرار است در آینده‌ای نزدیک امکان مذکور را در اختیار کاربرانش قرار دهد. همانطور که از نام حالت شبانه و تاریک مشخص است، این تم برای آن دسته از افرادی که با حالت خودکار و معمول شبکه‌های اجتماعی که پس زمینه سفید و روشنی دارد، مشکل دارند و جزو آن دسته از کاربرانی‌اند که بیش‌تر هنگام شب و تاریکی محیط از اینترنت و گوشی‌های هوشمند استفاده می‌کنند، بسیار کاربردی خواهد بود و چشمان آن‌ها را کمتر اذیت خواهد کرد.

more_vert اینستاگرام هم تاریک می‌شود!

ادامه مطلب

closeاینستاگرام هم تاریک می‌شود!

بعد از انتشار جدیدترین نسخه از سیستم عامل محبوب موبایلی، اندروید ۱۰ در ماه جاری میلادی و پس از آن iOS13 که از قابلیت حالت تاریک پشتیبانی می‌کنند، بسیاری از اپلیکیشن‌های توسعه داده شده توسط شرکت‌های تکنولوژی اقدام به ارائه این قابلیت (dark mode) کردند تا کاربران بتوانند مطابق با امکانات جدید موجود در اندروید ۱۰، تمامی اپلیکیشن‌های موردنظر خود را بر روی این حالت قرار داده و سپس از آنها استفاده کنند. اینستاگرام هم تاریک می‌شود! به گزارش ایسنا، اپلیکیشن شبکه اجتماعی اینستاگرام نیز قصد دارد قابلیت حالت تاریک (dark mode) را به پلتفرم خود بیفزاید چراکه در جدیدترین نسخه بتا و آزمایشی خود، این قابلیت را اضافه کرده است. حالت تاریک در اپلیکیشن‌های مختلف نظیر اینستاگرام به کاربران اجازه می دهد تا در اماکن و فضاهای تاریک و با نور کم نیز به راحتی از گوشی خود استفاده کنند و نور سفید نمایشگر و پس زمینه صفحه نمایش گوشی، چشم آنها را آزرده خاطر نکند. طی چند ماه اخیر که شاهد عرضه حالت تاریک (Dark Mode ) برای سرویس و نرم‌افزارهای موبایلی مختلف نظیر یوتیوب، اندروید مسیجز و واتس‌اپ بوده ایم، حالا نوبت به اینستاگرام رسیده و این پلت‌فرم محبوب قرار است در آینده‌ای نزدیک امکان مذکور را در اختیار کاربرانش قرار دهد. همانطور که از نام حالت شبانه و تاریک مشخص است، این تم برای آن دسته از افرادی که با حالت خودکار و معمول شبکه‌های اجتماعی که پس زمینه سفید و روشنی دارد، مشکل دارند و جزو آن دسته از کاربرانی‌اند که بیش‌تر هنگام شب و تاریکی محیط از اینترنت و گوشی‌های هوشمند استفاده می‌کنند، بسیار کاربردی خواهد بود و چشمان آن‌ها را کمتر اذیت خواهد کرد.

more_vert معرفی بهترین اپلیکیشن های اپل 2019

ادامه مطلب

closeمعرفی بهترین اپلیکیشن های اپل 2019

رویداد جدید اپل سخت افزاری نبود و این شرکت در مراسم خود از بهترین اپلیکیشن های آیفون 2019 پرده برداشت. بهترین اپلیکیشن امسال یک برنامه مرتبط با دوربین به نام Spectre بود که کاربران اجازه می داد عکس هایی با کیفیت با آیفون خود بگیرند. بهترین بازی آیفون 2019 به گزارش انگجت، بازی Sky: Children of the Light نیز عنوان بهترین بازی آیفون 2019 را به خود لقب گرفت. البته این عنوان در آیپد و رایانه های مک متفاوت بود و به عناوین دیگری تعلق گرفت که در ادامه لیست کامل آنها آمده است. برای آشنایی با بهترین اپلیکیشن آیفون 2018 نیز این مقاله را بخوانید. بهترین اپلیکیشن آیفون 2019 : Spectre Camera بهترین اپلیکیشن آیپد 2019 : Flow by Moleskine بهترین اپلیکیشن مک 2019: Affinity Publisher بهترین برنامه apple TV: The Explorers بهترین بازی آیفون 2019: Sky: Children of the Light بهترین بازی آیپد 2019: Hyper Light Drifter بهترین بازی مک 2019: GRIS بهترین بازی apple TV: Wonder Boy: The Dragon’s Trap بهترین بازی آرکید اپل: Sayonara Wild Hearts بهترین اپلیکیشن های رایگان و پرداختی آیفون و آیپد و …بهترین اپلیکیشن های رایگان آیفون YouTube: Watch, Listen, Stream Instagram Snapchat TikTok Messenger Gmail – Email by Google Netflix Facebook Google Maps Amazon بهترین برنامه های پولی آیفون 2019 Facetune HotSchedules Dark Sky Weather The Wonder Weeks AutoSleep Tracker for Watch TouchRetouch Afterlight – Photo Editor Procreate Pocket Sky Guide Toca Hair Salon 3 بهترین برنامه های رایگان آیپد 2019 YouTube: Watch, Listen, Stream Netflix Amazon Prime Video Google Chrome Hulu: Watch TV Shows & Movies Messenger Gmail – Email by Google Facebook TikTok – Make Your Day Calculator بهترین برنامه های پولی آیپد Procreate Notability GoodNotes 5 Duet Display Toca Hair Salon 3 Toca Life: Neighborhood XtraMath PDF Expert 7: PDF Editor LumaFusion Affinity Designer بهترین بازی های رایگان آیفون Mario Kart Tour Color Bump 3D io Call of Duty: Mobile BitLife – Life Simulator Polysphere – art of puzzle Wordscapes Fortnite Roller Splat! AMAZE!! بهترین بازی های پولی آیفون Minecraft Heads Up! Plague Inc. Bloons TD 6 Geometry Dash Rebel Inc. The Game of Life Stardew Valley Bloons TD 5 Grand Theft Auto: San Andreas بهترین بازی های رایگان آیپد Roblox io io 2 Color Bump 3D Magic Tiles 3: Piano Game Fortnite Polysphere – art of puzzle Wordscapes Tiles Hop – EDM Rush Helix Jump بهترین بازی های پولی 2019 آیپد Minecraft Geometry Dash Bloons TD 6 Plague Inc. Amazing Frog? Stardew Valley The Game of Life Heads Up! Terraria

more_vert اطلاعیه

ادامه مطلب

closeاطلاعیه

والدین گرامی از آنجاییکه یکی از اهداف طراحی اپلیکیشن روجین، بهبود و تقویت سطح آموزش فرزندانتان و ارتقا دانش آنان، به کمک شما می باشد، برآن شدیم که در آینده ای نزدیک فعالیتهایی آموزشی را که در قالب سرگرمی طراحی شده در اختیار شما قرار دهیم. خوشحال می شویم که برای انجام فعالیتها در کنار فرزندتان باشید و در بالا بردن کیفیت آموزش یاریمان کنید. با تشکر مدیریت سایت

more_vert تاریکی به گوگل کروم می‌آید!

ادامه مطلب

closeتاریکی به گوگل کروم می‌آید!

مرورگر اینترنتی گوگل کروم در جدیدترین نسخه به روزرسانی شده خود، حالت تاریک را به پلت‌فرم iOS خود اضافه کرده است. همانطور که از نام حالت شبانه و تاریک مشخص است، این تم برای آن دسته از افرادی که با حالت خودکار و معمول شبکه‌های اجتماعی که پس‌زمینه سفید و روشنی دارد، مشکل دارند و جز آن دسته از کاربرانی‌اند که بیش‌تر هنگام شب و تاریکی محیط از اینترنت و گوشی‌های هوشمند استفاده می‌کنند، بسیار کاربردی خواهد بود و چشمان آن‌ها را کمتر اذیت خواهد کرد چراکه نتایج جدیدترین تحقیقات علمی نشان می‌دهد که نور آبی منتشره از صفحه نمایش دستگاه‌های الکترونیکی برای سلامتی چشم و بینایی افراد ضرر و زیان‌های متعددی دارد و آنها را دچار مشکلات و بیماری‌های متعددی خواهد کرد. به گزارش ایسنا، به نظر می‌رسد که بعد از انتشار نسخه های جدید در اپلیکیشن های مختلف که از قابلیت حالت تاریک (Dark Mode) پشتیبانی می‌کنند، حالا نوبت به مرورگر اینترنتی گوگل کروم رسیده تا به پلت‌فرم iOS خود این قابلیت را اضافه کند. نسخه جدید سیستم عامل موبایلی اختصاصی توسعه داده شده توسط اپل، iOS ۱۳، حدود یک ماه پیش منتشر شد و در این مدت زمان کم توانست نظر و توجه خیل عظیمی از کاربران را به خود جلب کند و در بالغ بر ۵۰ درصد از دستگاههای مبتنی بر این سیستم ‌عامل دانلود و نصب شود.تاکنون گوگل ارائه و انتشار حالت تاریک برای مرورگر اینترنتی خود را تعویق انداخته بود، اما حالا به نظر می‌رسد که می‌خواهد به سایر شرکت‌های توسعه‌دهنده اپلیکیشن‌های ارائه دهنده حالت تاریک بپیوندد و بدین ترتیب نظر و توجه کاربران را به سمت و سوی خود جلب کند.

more_vert رونمایی از اپلیکیشن پیشگیری از آلزایمر سالمندان

ادامه مطلب

closeرونمایی از اپلیکیشن پیشگیری از آلزایمر سالمندان

محصول فناورانه «اپلیکیشن پیشگیری از آلزایمر سالمندان» که با حمایت دفتر توسعه فناوری سلامت دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی ساخته شده است، ۱۶ مهر ( سه شنبه) رونمایی می‌شود. به گزارش دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، این محصول فناورانه به مناسبت هفته سالمندان و با حضور جمعی از مسئولان رونمایی خواهد شد. این محصول فناورانه توسط دکتر نسیبه زنجری و تیم همکار از دانشگاه صنعتی شریف و با حمایت دفتر توسعه فناوری سلامت دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی تولید شده است. آلزایمر، زوال تدریجی عقل است. در این بیماری حفره‌هایی در بافت مغز ایجاد می‌شود که به تدریج پیشرفت می‌کند و منجر به ایجاد تغییرات رفتاری، فراموشی، اختلال در درک و بیان مطالب، حواس پرتی، نشناختن اشیاء و افراد و ناتوانی در انجام کارهای ظریف و ساده می‌شود. این بیماری در سال‌های اولیه، خود را به صورت فراموشی خفیف نشان می‌دهد ولی به مرور زمان، پیشرفت کرده و اختلالات جدی را در حافظه ایجاد می‌کند. با وجود تحقیقات وسیع، هنوز هیچ عاملی به عنوان علت قطعی بروز آلزایمر تایید نشده است. مجموعه‌ای از عوامل ممکن است در بروز این بیماری موثر باشند که از آن جمله می‌توان به وراثت، آسیب سر، سن مادر هنگام تولد، عوامل محیطی و سبک زندگی اشاره کرد. آمارها نشان می‌دهد هر سه ثانیه یک نفر در جهان به زوال عقل مبتلا می‌شود. بر اساس آمار بین‌المللی بیماری آلزایمر،‌ اکنون تعداد افراد مبتلا به آلزایمر حدود ۵۰ میلیون نفر است و برآورد می‌شود این آمار تا سال ۲۰۵۰ میلادی سه برابر شود و به ۱۵۲ میلیون نفر برسد. در ایران نیز این وضعیت بهتر نیست و هر ۷ دقیقه یک نفر را گرفتار خود می‌کند و تا ۳۰ سال آینده با چالش بزرگ این بیماری مواجه خواهیم شد.

more_vert قفل هوشمند برای تضمین امنیت خانه

ادامه مطلب

closeقفل هوشمند برای تضمین امنیت خانه

این روزها بسیاری از افراد برای تامین امنیت خانه یا محل کار خود از سیستم های هوشمند امنیتی استفاده می کنند. بر این اساس استفاده از گجت های هوشمند قفل کردن درب بسیار رایج شده است.  نصب یک سیستم امنیتی هوشمند برای درب خانه تا حد زیادی نگرانی ها در مورد امنیت و ایمنی یک خانه را کاهش می دهد. قفل هوشمند موسوم به "ناکی" یکی از کاربرد ترین و قوی ترین سیستم های هوشمند این روزها است. این سیستم دارای ویژگی های زیر است: _ دارای دوربین های مدار بسته HD _برخوردار از سیستم تشخیص حرکت و صدا _دارای اپلیکیشن اختصاصی قابل نصب روی تلفن های هوشمند _قابلیت کنترل از راه دور توسط همه اعضای خانواده از راه دور _ارسال تصویر و ویدئوهای مختلف به صاحبخانه بر اساس دلخواه وی _قابلیت تنظیم بازه زمانی برای باز و بسته شدن درب های خانه _دارای خوانشگر اثر انگشت برای تشخیص اعضای خانواده

more_vert مقاله علمی و پژوهشی هویت آنلاین و اینستاگرام

ادامه مطلب

closeمقاله علمی و پژوهشی هویت آنلاین و اینستاگرام

مقاله علمی و پژوهشی" هویت آنلاین و اینستاگرام " مقاله ای است در 20 صفحه که در مجلات معتبر علمی با رویکرد مدیریت رسانه منتشر شده است . در این مقاله علمی و پژوهشی به هویت آنلاین و اینستاگرام ، اپلیکیشن ، جوانان ، هویت آفلاین ، تحلیل گافمن ، نظریه هویت گیدنز، نام کاربری و پروفایل کاربران اشاره شده است. محتوای این مقاله می تواند مورد استفاده دانشجویان دوره دکترای تخصصی و کارشناسی ارشد برای تهیه رساله دکترا و پایان نامه ارشد قرار گیرد.

more_vert پیش‌بینی دقیق وضع هوا در منزل با هوش مصنوعی

ادامه مطلب

closeپیش‌بینی دقیق وضع هوا در منزل با هوش مصنوعی

با ایستگاه هواشناسی تمپست که بر مبنای هوش مصنوعی کار می‌کند، وضع هوا را در خانه و به طور دقیق پیش‌بینی کنید. به گزارش پایگاه اینترنتی «نیواطلس»، ایستگاه هواشناسی تمپست (Tempest) یکی از پیشرفته‌ترین ایستگاه‌های هواشناسی شخصی موجود در بازار است که هیچ قطعه محرکی نداشته و از یک اپلیکیشن مبتنی بر هوش مصنوعی برای پیش‌بینی دقیق وضع هوا استفاده می‌کند. این ایستگاه هواشناسی هوشمند که با الکسا، گوگل هوم و دیگر دستیارهای صوتی هوشمند نیز کار می‌کند، چراغ‌های محوطه را بر اساس روشنایی محیط تنظیم کرده، به سیستم‌های هوشمند خانگی کمک می‌کند تا کارکرد خود را با شرایط آب و هوایی بیرون تطبیق دهند و از قبل با ارسال پیامکی به تلفن کاربر نسبت به وقوع رعد و برق هشدار می‌دهد.  سیتم هواشناسی تمپست وایرلس بوده و انرژی خود را از خورشید تامین می‌کند. این سیستم به طور مستمر از یک طیف فراصوتی برای تعیین جهت و سرعت وزش باد استفاده می‌کند و یک حسگر لمسی قطرات باران در آن تعبیه شده است که با محاسبه نیروی هر قطره، جزئیات بسیاری را از جمله زمان دقیق شروع باران، در اختیار کاربر قرار می‌دهد.

more_vert «بومی» برنده

ادامه مطلب

close«بومی» برنده

 قطع شبکه جهانی اینترنت شرایطی را فراهم کرد تا اپلیکیشن‌ها و پلتفرم‌های بومی خودی نشان دهند. پیام‌رسان‌ها، جویشگرها، نقشه‌ها و... که همیشه از قابلیت‌های خود می‌گفتند وارد میدان رقابت شدند؛ برخی از آن‌ها موفق بودند و این میان‌ مسیریاب‌ها خدمات خوبی به کاربران‌شان ارائه دادند. اپلیکیشن WAZE مسیریاب موفقی است که ۱۳ سال از عمر آن می‌گذرد. این مسیریاب در کشورهای مختلف دنیا با زیرساخت‌های متنوع کار کرده است. به همین دلیل دور از ذهن نیست کاربری که در گذشته برای مسیریابی از ویز استفاده کرده، در تغییر اپلیکیشن به مسیریاب بومی حس خوبی نداشته باشد و احساس کند ویز از هر اپلیکیشن دیگری بهتر کار می‌کند. اما نباید این نکته را نیز فراموش کرد که ویز اطلاعات خود را از طریق گوگل به دست می‌آورد و به همین واسطه اطلاعات دقیق‌تر و دیتابیس قوی‌ترین نسبت به اپلیکیشن‌های بومی دارد. اصلی‌ترین کاربرد نقشه و مسیریاب، تخمین ترافیک و مسیریابی بهینه است، با استفاده بیشتر کاربران هر روز بیش از گذشته پیشرفت می‌کند. در این گزارش با عوامل دو مسیریاب پر استفاده‌ بومی به نام‌های «نشان» و «بلد» صحبت کردیم. مسئله اصلی آن‌ها در زمان قطع اینترنت، بیشتر اختلال در Gps و دقیق نبودن موقعیت مکانی بود. آن‌ها متفق القول هستند که در کنار همتای خارجی خود توانستند رشد کنند و در مواردی نیز از آن‌چیزهایی آموختند که به ارائه سرویس بهترشان کمک کرد. با این‌که قطع اینترنت، کار آن‌ها را مختل نکرد اما هر دو در این مصاحبه بارها به صراحت اعلام کردند با محدویت اینترنت و فیلتر رقیب خارجی خود مخالف هستند. اندیشه آن‌ها این است که به همین شکل نرمال و عادی رشد کنند. «مسیریاب‌ها سربالایی سخت بی‌اعتمادی را طی کرده‌اند. تا الان بیش از ۳ میلیون کاربر «نشان» را نصب کرده‌اند. تا این‌جای کار را بیشتر با تبلیغ دهان به دهان آمده‌ایم و از این جا به بعد هم اگر کیفیت سرویس را خوب نگه داریم می‌توانیم رشد کنیم. البته باید ساز و کار دسترسی به اطلاعات کاربردی هم برای تمام پلتفرم‌ها یکی باشد تا رشد منصفانه‌ای اتفاق بیفتد. گاهی اوقات بین سرویس‌های داخلی تبعیض‌هایی ایجاد می‌شود که با دقت دستگاه نظارتی می‌توان‌ آن‌ها را حل کرد.» مدیر استراتژی مسیریاب نشان صحبت‌هایش در خصوص مشکلاتی که در زمان قطعی اینترنت با آن مواجه شدند را با این جملات آغاز می‌کند. او در گفت‌وگو با ایرنا از مشکلاتی صحبت کرد که در زمان قطعی اینترنت با آن رو به رو شدند. حسین بخشایی و همکارانش در نشان، سالهاست روی نقشه‌های همراه کار می‌کنند. او در این‌باره می‌گوید: تکنولوژی نقشه را از سال‌ها قبل به واسطه پیمانکاری تولید نقشه همراه تهران و مشهد تجربه کردیم. آن زمان وقتی برای جذب سرمایه‌گذار صحبت می‌کردیم، طرف‌های مذاکره به ما شک داشتند و احساس‌شان این بود که دیتای مورد نظرمان را از گوگل یا ویز می‌گیریم. او افزود: اما از همان زمان نیز به آن‌ها اعلام کردیم قصد داریم یک گروه تکنولوژی محور باشیم تا بازار محور به همین دلیل تمام زیرساخت‌های مان بومی است. حتی اشاره کردیم اگر اینترنت کشور قطع شود، نشان می‌تواند سرویس دهد. این را از همان روزهای ابتدایی کار گفتیم اما قطعا هیچوقت دوست نداشتیم اینترنت در ایران واقعا قطع یا اپلیکیشن‌های خارجی برای رشد ما فیلتر شوند. وی اشاره کرد: در طول این چند سال، مسیر سخت اعتماد را با بودن رقیب خودمان طی کردیم. خوشبختانه برای رشد ما اپلیکیشنی فیلتر یا محدود نشد و ما در کنار آن‌ها رشد کردیم. اتفاقا از حضورشان و نوع کارشان کلی چیز یاد گرفتیم خیلی وقت‌ها کیفیت سرویس مان را بالا بردیم و مجبور شدیم مزایایی را خلق کنیم تا برای کاربر شرح دهیم، چرا مسیریاب داخلی که توانایی ارائه سرویس خوبی دارد می‌تواند از نمونه خارجی بهتر عمل کند. بخشایی تصریح کرد:کنترل ترافیک، آلودگی هوا، سخنگوی فارسی با امکان گفتن نام معبر، سرعت گیر و... را در پلتفرم نشان لحاظ کردیم تا به کاربر بگوییم ما قابلیت‌هایی برای ارائه داریم که خارجی‌ها ندارند و برای داشتن این‌ها ما را نصب کن، نه صرفا به واسطه این‌که بومی هستیم. بخشایی برای مرور مشکلاتی که طی این مدت داشتند به روز نخست قطع اینترنت اشاره کرد و گفت: طی چند ساعتی که اینترنت کلا از روی اپراتورها حذف شد و حتی اینترنت داخلی هم نبود، سرویس تخمین ترافیک اپلیکیشن ما با اختلال مواجه شد چون نمی‌توانستیم اطلاعات ترافیک کاربران را بگیریم. مجبور شدیم ترافیک را بر اساس مدل ترافیک‌های قبلی تخمین بزنیم تا کاربر را راهنمایی کنیم، به همین دلیل دقت ترافیک پایین آمد. او در خصوص مشکلی که زمان قطع اینترنت وجود داشت و هنوز نیز کاربران از آن گلایه می‌کنند اشاره کرد و گفت: بیشترین مشکلی که هنوز هم گاهی با آن درگیر هستیم، دقیق نبودن موقعیت مکانی است. ظاهرا سیستم عامل اندروید، به صورت معمول غیر از خود سنسور Gps گوشی، از اینترنت هم برای تشخیص سریع‌تر موقعیت کاربران استفاده می‌کند. زمانی که دسترسی به شبکه جهانی اینترنت قطع است (نبودن اینترنت روی اپراتورهای همراه )،گوشی تنها می‌تواند از طریق سنسور Gps، موقعیت را دریافت کند. ثابت شدن موقعیت از این طریق فرآیند زمان‌بری است به همین دلیل در روزهای قطع اینترنت، موقعیت مکانی با دقت کافی نمایش داده نمی‌شد. همین باعث شد کاربران تمام اپلیکیشن‌هایی که نیاز به تشخیص موقعیت مکانی کاربر دارند، از دیر فیکس شدن Gps گلایه کنند و این مسئله را ایراد برنامه‌ها بدانند. خوشبختانه از زمانی که دیتای اپراتورها بازگشته، مشکلات اینچنینی از بین رفته است. وی درباره این‌که در این مدت با مشکل کم بودن ظرفیت سرورها رو به رو شدند یا نه گفت: به واسطه سرویس‌های پلتفرمی نقشه که ارائه می‌دهیم معمولا مشکل ظرفیت نداریم و در این مدت که تعداد کاربران در شبکه افزایش یافت نیز توانستیم سرویس خود را ارائه بدهیم. مدیر روابط عمومی مسیریاب بلد نیز در گفت و گو با ایرنا به این نکته اشاره کرد که هر قدر کاربران بیشتر از مسیریاب استفاده کنند و فیدبک‌های بهتری بدهند، قطعا اطلاعات ترافیکی به روزتر می‌شود. نیکنام با اشاره به این‌که یکسری زیرساخت‌ها و مجوزها برای دسترسی بهتر به اطلاعات ترافیکی نیاز است که نداشتن این مجوزها یا اختلال در زیرساخت‌ها به مسیریابی به شکل بومی ضربه می‌زند، تصریح کرد: یکی از مشکلاتی که کاربران ما به دلیل قطع اینترنت به آن رو به رو شدند، مشکلاتی در نمایش مکان دقیق کاربران بود. او اشاره کرد: راننده‌های تاکسی‌های اینترنتی نیز از این که نمی‌توانستند به درستی مسافر را پیدا کنند، گلایه داشتند. علتش این بود که موبایل‌ها علاوه بر دسترسی‌های عمومی زمان نصب برنامه، از طریق وای‌فای و اینترنت جهانی نیز محل قرارگیری کاربر را به شکل دقیق‌تری نشان می‌دهند. قطع شدن اینترنت جهانی و همین‌طور wifi باعث گلایه برخی کاربران شد. نیکنام افزود: یکی از مسائلی که برای دقیق‌تر عمل کردن قابلیت مکان‌یابی به مسیریاب‌ها کمک می‌کند عکسبرداری هوایی برای بالا بردن دقت و جزئیات نقشه است. برای این کار به مجوز تصویربرداری هوایی از وزارت کشور نیاز داریم. نیکنام خاطرنشان کرد: در جامعه ما کاربران به برنامه‌های ایرانی دید مثبت ندارند در حالی که ما آدم‌هایی از جنس مردم هستیم و با آن‌ها تفاوتی نداریم. نگاه همیشه بدبینی که در جامعه ما وجود دارد باعث شده ذهنیت منفی بدتر شود. هر چیزی که تولید داخل است با استفاده کاربران بیشتر رشد می‌کند و اگر کاربران خودشان را در بهبود یک محصول تاثیرگذار بدانند، قطعا از آن استفاده خواهند کرد. او با اشاره به این‌که یکسری نیازها در ایران وجود دارد که یک اپلیکیشن خارجی نمی‌تواند آن را برطرف کنند، ادامه داد: یکی از مسائل مهم برای کاربر ایرانی، مشخص کردن محدوده طرح ترافیک است که مسیریاب‌های بومی این امکان را در اختیار کاربر قرار می‌دهند. در گوگل مپ یا ویز کاربر عادی نمی‌تواند خیلی راحت درباره طرح ترافیک و مسیرهایی که مسدود می‌شود به موقع با خبر شود. روابط عمومی بلد ادامه داد: با قطع و ایجاد محدودیت در استفاده از اینترنت مخالفیم. پیش از این و زمانی‌که سرویس‌های خارجی مانند ویز در دسترس بودند، کاربران چون حق انتخاب داشتند بیشتر پذیرای سرویس ما بودند و دید بهتری به ما داشتند. همین مسائل منجر به رشد ما شد. اما این چند روز و با ازدسترس خارج شدن سرویس‌های خارجی، کاربران نسبت به سرویس ما گارد گرفتند و بازخورد خوبی نسبت به استفاده‌ی اجباری از اپلیکیشن نداشتیم. وی تصریح کرد: طبق مسیری که پیش رفتیم اپلیکیشن بلد تا الان در کنار ویز و گوگل مپ توانسته خوب پیش برود و قابلیت‌هایی را ارائه بدهد که قابل مقایسه با آنهاست. رویکرد ما این است که کاربران ما ویژگی‌های نقشه بلد را به عنوان یک مسیریاب بومی را بشناسند. او با اشاره به این که طرح ترافیک، دقت بالا، نمایش پلاک خانه‌ها، نقاط پر مراجعه مانند پمپ بنزین‌ها از قابلیت‌های نقشه آن‌هاست به یک قابلیت مهم دیگر اشاره کرد و گفت: نقشه آفلاین امکان مسیریابی بدون اینترنت را برای کاربران فراهم می‌کند. هرچند باید بگویم به علت به روز نبودن وضعیت ترافیک، تخمین زمان رسیدن در حالت آفلاین به اندازه آنلاین دقیق نیست. او در پایان افزود: به واسطه اختلال و قطعی اینترنت فشار زیادی روی سرورها داشتیم و تصمیم گرفتیم سرورها را قوی‌تر کنیم تا پاسخگوی استفاده افراد باشد.

more_vert نرم افزار ساخت موتور بازی و محتوای دیجیتالی سه بعدی و دو بعدی Fabric Engine

ادامه مطلب

closeنرم افزار ساخت موتور بازی و محتوای دیجیتالی سه بعدی و دو بعدی Fabric Engine

 نرم افزار ساخت موتور بازی و محتوای دیجیتالی سه بعدی و دو بعدی - Fabric Engine v2.6.0 نرم افزار ساخت موتور بازی و محتوای دیجیتالی سه بعدی و دو بعدی Fabric Engine که موتوری قدرتمند برای ساخت محتوای دیجیتال و مدل سازی دو و سه بعدی ابزار و اپلیکیشن ها برای VFX، بازی، واقعیت مجازی و تجسم سازی است توسط شرکت Fabric Software توسعه یافته است. این نرم افزار از موتور یکپارچه به همراه سیستم برنامه نویسی بصری بهره می برد که به کاربران امکان ساخت و آنالیز های چند رشته ای را عرضه می کند. برنامه حاضر علاوه بر پشتیبانی از فرمت fbx از تمامی نرم افزار های ساخت محتوای سه بعدی و دو بعدی دیجیتال مانند محصولات اتودسک، مایا، تری دی مکس و ... به خوبی پشتیبانی می کند. به علاوه تمامی تغییراتی که کاربر اعمال می کند به صورت آنی و Realtime نمایش داده می شود. قابلیت های کلیدی نرم افزار Fabric Engine:- موتور قدرتمند برای ساخت جلوه های بصری و بازی- مشاهده آنی نتیجه تغییرات اعمالی- استفاده از زبان ++C برای کامپایل کد ها- پشتیبانی از فرمت fbx و نرم افزار های شرکت اتودسک- پشتیبانی از اکثر نرم افزار های ساخت بازی و انیمیشن مانند Maya ،MODO و ...

more_vert پر دانلودترین برنامه‌های 2019 فروشگاه گوگل

ادامه مطلب

closeپر دانلودترین برنامه‌های 2019 فروشگاه گوگل

گوگل هم مانند اپل به رسم هرساله بهترین و پردانلودترین برنامه های پلی استور 2019 را معرفی کرد که شامل اپلیکیشنهای فیلم، تلویزیون، کتاب و موسیقی و … بود که به تفکیک علاقه میان کاربران و سردبیران انتخاب شد. پر دانلودترین برنامه های پلی استور 2019 به انتخاب کاربران به گزارش انگجت، کاربران پلی استور به محبوبترین دانلودهای خود در هر دسته رای دادند. بازی موبایلی Call of duty در صدر محبوبترین بازی ایستاد و برنامه GlitchCam که افکت های سبک دهه نود میلادی را روی ویدئوهای شما می گذارد نیز عنوان بهترین اپلیکیشن را از دید کاربران گرفت. فیلم مورد علاقه کاربران Avengers: Endgame بود و کتاب مورد علاقه نیز Tell in the Dark نام داشت. پر دانلودترین برنامه های پلی استور 2019 به انتخاب سردبیران سردبیران فروشگاه پلی استور نیز Ablo را به عنوان بهترین برنامه سال انتخاب کردند. این به شما کمک می‌کند تا علیرغم موانع زبانی، فرهنگ های خارجی را کشف کنید و با مردم سراسر دنیا ارتباط برقرار کنید. همزمان با گپ تصویری با مردم سراسر دنیا، این برنامه به طور خودکار به شما زیرنویس می دهد تا متوجه منظور طرف مقابلتان شوید. فیلم و کتابهای محبوب 2019 در پلی استور در کمال تعجب، چهار فیلم از 5 فیلم برتر انتخاب شده از سوی سردبیران در پلی استور، فیلم های ابر قهرمانی بودند و پر دانلودترین سریال تلویزیونی نیز مجموعه تاج و تخت (Game Of Thrones) بود. کتابهای محبوب و پر دانلود شده نیز نوشته James S. A. Corey و استفان کینگ بودند. کتاب صوتی Get Out of Your Head and into Your Life از گری جان بیشاپ نیز در لیست محبوبترین کتابهای صوتی دانلود شده پلی استور در سال 2019 بود.

more_vert نرم افزار طراحی و ساخت آیکون برای برنامه های مختلف SoftOrbits Icon Maker

ادامه مطلب

close نرم افزار طراحی و ساخت آیکون برای برنامه های مختلف SoftOrbits Icon Maker

نرم افزار طراحی و ساخت آیکون برای برنامه های مختلف - SoftOrbits Icon Maker v1.4 نرم افزار طراحی و ساخت آیکون برای برنامه های مختلف SoftOrbits Icon Maker نرم افزاری برای ساخت و ویرایش آیکون های جذاب و در سایز های مختلف برای برنامه های ویندوز، اندروید یا iOS می باشد و یک ابزار ضروری برای برنامه نویسان و توسعه دهندگان اپلیکیشن به شمار می رود که تمام امکانات مورد نیاز برای طراحی، ویرایش و تبدیل طرح های گرافیکی کوچک به آیکون را در اختیار کاربران قرار می دهد. ویرایشگر گرافیکی جامع نرم افزار، امکانات و ابزار های مختلف طراحی و ویرایش آیکون را جهت کشیدن، تغییر سایز، چرخاندن، تنظیم رزولوشن، ترکیب تصاویر، افزودن جلوه های ویژه و ... در اختیار شما قرار می دهد. حتی اگر خودتان قادر به کشیدن طرح نباشید، این نرم افزار به شما کمک می کند تا با وارد کردن فایل های تصویری JPEG، TIFF، GIF، BMP و PNG، آیکون های فوق العاده جذابی را از هر تصویر دلخواهی تولید کرده و افکت هایی را جهت نمایش به فرم طبیعی، برجسته، فعال و غیر فعال به صورت خودکار به آیکون ها اضافه کنید. قابلیت های کلیدی نرم افزار Icon Maker:- ایجاد آیکن برای برنامه های ویندوز، آندروید و iOS- طراحی آیکون در اندازه های مختلف- ویرایشگر گرافیکی همراه با جامع ترین امکانات و ابزار های طراحی- افزودن افکت ها و جلوه های ویژه و خیره کننده- پشتیبانی از مکان نما ها و آیکون های متحرک- تبدیل تصاویر به آیکون ها- ساخت خودکار آیکون از یک دسته تصویر و با استفاده از تنظیمات و افکت های از پیش تعیین شده- ایمپورت آیکون های مختلف از کتابخانه های آیکون از جمله فایل های ICL، DLL و EXE- ایجاد آیکون از فایل های JPEG، TIFF، GIF، BMP و PNG و بسیاری ازفرمت های گرافیکی دیگر

more_vert چگونه دقیقه نودی نباشیم؟

ادامه مطلب

closeچگونه دقیقه نودی نباشیم؟

افراد به اصطلاح دقیقه نودی، افرادی هستند که روی زمان شان مدیریت نداشته و کاری را به آنها محول می کنیم دقیقا در زمان های آخر انجام می دهند. در این مقاله روشهایی را به شما می گوییم که کمک تان می کند تا یک آدم دقیقه نودی نباشید. روشهای مدیریت زمان خیلی‌ها وقتی کاری بهشان سپرده می‌شود در حالی که زمان دارند آنقدر دست دست می‌کنند تا به لحظات آخر مهلت می‌رسند. حتماً اصطلاح دقیقه نودی را شنیده اید که به این افراد اطلاق می‌شود. البته بعضی هم این زمان تعیین شده را رد می‌کنند و دیگر به‌ عنوان افراد بدقول شناخته می‌شوند که نمی‌شود روی کار و زمان ‌بندی‌شان حساب کرد. هر دوی اینها باعث می‌شود در کار فرد قابل اعتمادی نباشید. حتی اگر در دقایق آخر کار را به پایان برسانید و تحویل دهید به‌دلیل عجله احتمال اشتباه بالاست. اگر از این افراد هستید و دوست دارید روش کاری‌تان را عوض کنید بد نیست نگاهی به این موارد بیندازید و سعی کنید آنها را رعایت کنید: اگر زمان‌ بندی کارها دست خودتان است سعی کنید زمان‌های محدودتر را در نظر بگیرید برای انجام کارهای محول شده مثلاً به جای یک ماه یک هفته زمان در نظر بگیرید. این زمان را در جایی که همیشه مقابل دیدتان است بنویسید و قرار دهید تا مجبور شوید کار را در همین زمان انجام دهید. به این ترتیب انگیزه‌تان برای انجام کار بیشتر می‌شود و در زمان مناسب کار را انجام می‌دهید. کارها را بررسی کنید و ببینید با کدام تقسیم‌بندی بهتر می‌توانید در زمان لازم کار را انجام دهید کارها وقتی تقسیم‌بندی می‌شوند راحت‌تر انجام می‌شوند و کمتر به روز و لحظه آخر می‌افتند. می‌توانید بخش‌هایی که راحت‌تر هستید و بیشتر دوست دارید ابتدا انجام دهید تا انگیزه بیشتری پیدا کنید. البته در این زمینه افراد با هم متفاوت هستند و بعضی دوست دارند کارهای سخت را زودتر انجام دهند و از فکر کردن به آنها رها شوند. اگر شما هم جزو آنها هستید کارهای سخت را زودتر انجام دهید و بعد بروید سراغ دوست داشتنی ها. با تقسیم‌بندی خرد خرد کارها در مهلت مقرر انجام می‌شود. کارها و زمان‌بندی آنها را طوری بپذیرید که می‌دانید توان انجام آن را دارید وقتی تمام روزتان پر از کارهای سنگین است واضح است که نمی‌توانید یک پروژه جدید را برعهده بگیرید و در زمان کم به سرانجام برسانید. مسئولیت‌پذیری چیزی است که باعث می‌شود شما به زمان‌بندی کارها پایبند باشید یکی از راهکارهایی که باعث می‌شود حس مسئولیت‌پذیری شما تقویت شود و در تحویل کارها وقت شناس باشید، این است که به دیگران زمان تعیین شده را بگویید. به دوستان یا همسر و فرزندان‌تان بگویید که باید در چه زمانی کار را تحویل دهید و از آنها بخواهید از شما درباره مقدار کار انجام شده و روند آن بپرسند. حتی می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی که در این زمینه طراحی شده‌اند استفاده کنید تا مدام زمان تحویل کار به شما یادآوری شود. به این شکل کمتر می‌توانید با بهانه‌ها و توجیه‌های مختلف کار را عقب بیندازید. منبع : ایران بانو

more_vert با ترک این رفتارهای مخرب به آرامش و خوشبختی نزدیک می شوید

ادامه مطلب

closeبا ترک این رفتارهای مخرب به آرامش و خوشبختی نزدیک می شوید

تا به حال به این فکر کرده اید که اگر می توانستیم ذهنمان را از افکار و رفتارهای مخرب پاک کنیم چقدر سالم تر، خوشحال تر و آرام تر زندگی می کردیم؟ همین حالا شروع کنید و با ترک این رفتارها، گامی به سوی خوشبختی بردارید. ۱ ) مقایسه چه زمانی می توانید دست از مقایسه ی زندگی خود با دیگران بردارید؟ وقتی فاصله ی خالی بین خود و دیگران را پر کنید. این یعنی به جای اینکه باطن زندگی تان را با ظاهر زندگی بقیه مقایسه کنید، دست از این رفتارهای مخرب بکشید. همواره به یک سال گذشته خودتان نگاه کنید و ببینید که کجا بودید و حال چقدر پیشرفت کرده اید. در یک سال گذشته چقدر مطلب جدید یاد گرفته اید و چقدر به جلو حرکت کرده اید و چه قدر دیگر باید جلو بروید. فقط روی زندگی خودتان تمرکز کنید. ۲ ) خستگی چرا همیشه خسته هستم؟ این یکی از شایع ترین رفتارهای بد است. شب ها زودتر بخوابید. دوش بگیرید. کتاب بخوانید. شبها به جای پرسه زدن در شبکه های اجتماعی موسیقی آرامش بخش گوش کنید. لباس های صبح فردا و صبحانه را حاضر کنید تا صبح استرس نداشته باشید و از این قبیل کارهای ساده که به زندگی نظم می بخشد. استراحت کافی واقعا موضوع پیچیده ای نیست که از پس آن بر نیایید. ۳ ) بهانه همه ی چیزهایی که همواره در زندگی خواسته اید، پشت بهانه هایی که برای نرسیدن به آن ها گرفته اید پنهان شده اند. تا به حال به خود گفته اید چه چیزهایی را نمی توانید داشته باشید؟ شغل خوب؟ رابطه ی راضی کننده؟ پول کافی؟ بدن سالم ؟ آیا این از رفتارهای مخرب و آسیب زننده نیست؟ از خود بپرسید : آیا ممکن است من در مورد رسیدن به این خواسته ام اشتباه فکر کنم؟ به دیگرانی که چیزهایی که شما می خواستید به دست آورده اند، نگاه کنید. نه با نگاه مقایسه ای، بلکه با نگاه موشکافانه، ببینید چه کرده اند. آیا این به آن معنی نیست که چیزهایی که می خواهید دست یافتنی هستند؟ ۴ ) احساس گناه احساس گناه کشنده است. همچنین نشان می دهد که در گذشته زندگی می کنید. احساس گناه یکی از ناسالم ترین، مخرب ترین و ناراحت ترین احساساتی است که می توانید داشته باشید. نباید به رفتارهای مخرب مثل احساس گناه فضای فکری و ذهنی لازم را بدهید تا از شرش خلاص شوید. ۵ ) پیشیمانی همواره به خاطر داشته باشید که در هر زمانی، شما با توجه به دانش و منابعی که در اختیار داشته اید تلاش کردید که بهترین تصمیم را اتخاذ کنید. این کاری است که تمام آدم ها انجام می دهند. پس به خودتان سخت نگیرید. شاید حتی لازم باشد خود را ببخشید. ۶ ) کینه اگر برای مدت زیادی کینه ای از شخصی به دل گرفته اید، و احساس می کنید که نمی توانید آن شخص را ببخشید، هیچ اشکالی ندارد. گاهی بخشیدن بسیار سخت است. اما کاری که باید بکنید این است که آن شخص یا اشخاص را به کل از زندگی خود و از ذهنتان بیرون کنید. اگر به کسی فکر نکنید، به یاد خشم و ناراحتی تان از آن شخص نخواهید افتاد! ۷) آشفتگی و به هم ریختگی آشفتگی و انباشتگی یکی دیگر از آن رفتارهای مخرب و بیهوده است. لباس هایی که نمی پوشید را به خیریه بدهید. کمد هایتان را وارسی کنید و هر چیز اضافه را دور بریزید یا حتما استفاده کنید. کشو های لوازم آرایش و خرده ریزه ها، قفسه های حمام، کتاب خانه، ایمیل ها، هارد دیسک و حافظه ی کامپیوتر و حتی اپلیکیشن های روی موبایلتان را چک کنید و هر آنچه به کار نمی آید را سریعا حذف کنید. به یاد داشته باشید همه ی رفتارهای مخرب ما تکرار می شوند و قدرت تخریب گر خود را در طول زندگی حفظ می کنند، مگر اینکه ما مستقیم به سراغشان برویم، آن ها را درست ببینیم و بشناسیم و سعی کنیم هر چه سریع تر از شرشان راحت شویم. منبع: بانوی شهر

more_vert مدیریت زمان در محل کار با چند توصیه کاربردی

ادامه مطلب

closeمدیریت زمان در محل کار با چند توصیه کاربردی

استفاده عاقلانه و منطقی از زمان و مدیریت آن برای کسب موفقیت در همه جنبه های زندگی از جمله کار، اهمیت ویژه ای می یابد. در ادامه به راهکارهایی برای مدیریت زمان در محل کار اشاره خواهیم کرد. شاید شما جزو شاغلانی باشید که احساس می کنید کارهایتان زیاد ولی وقت تان کم است یا احساس می کنید با وجود تلاش و زحمت بسیار، موفق به انجام همه کارهایتان نمی شوید و به طور مرتب از کارهایتان عقب می افتید یا ممکن است عقب افتادن کارها، سبب استرس دایمی شما و در نهایت احساس کاهش کارایی تان در محیط کار شود. زمان، ارزشمندترین منبعی است که هر فردی در اختیار دارد، منبعی مفید و در عین حال در دسترس. با این حال، این که نمی دانیم این منبع قابل دسترس چه زمانی به پایان می رسد، از شگفتی های زمان است. به همین دلیل استفاده عاقلانه و منطقی از زمان و مدیریت آن برای کسب موفقیت در همه جنبه های زندگی از جمله کار، اهمیت ویژه ای می یابد. در ادامه به راهکارهایی برای مدیریت زمان در محل کار اشاره خواهیم کرد. از مدیریت زمان چه می دانید؟ «وقت طلاست!» این ضرب المثل، رایج ترین اصطلاحی است که در فرهنگ ما درباره مدیریت زمان به کار می رود. مدیریت زمان از توانایی ها و مهارت هایی است که به کنترل بهینه زمان منجر می شود. مدیریت زمان، راهی موثر درراستای صرفه جویی در وقت و مهار کردن آن برای دستیابی به موفقیت بیشتر است. به طور خلاصه مدیریت زمان در قالب یک فرمول ارائه می شود : واکنش مناسب در مقابل ضایع کنندگان وقت + برنامه ریزی زمانی منظم و هماهنگ = مدیریت زمان چرا مدیریت زمان؟ به طور کلی افرادی که در محیط کار، زمان خود را به درستی مدیریت می کنند و وقت شناس هستند، به طور معمول محبوب تر، موفق تر و معتبرترند و در پیشبرد اهداف مجموعه کمک کننده تر خواهند بود. از سوی دیگر، افرادی که به حضور و انجام کار سر وقت مقرر اهمیت نمی دهند، از درجه اعتبار خود می کاهند. مهارت های مدیریت زمان در محیط کار زمان خود را تقسیم بندی کنید در برنامه سالانه، ماهانه، هفتگی و روزانه خود همه وظایف و فعالیت هایی را که باید انجام شود، بگنجانید؛ بودجه بندی زمان سبب می شود زمان کاری خود را تنها به انجام چندکار محدود نکنید. برنامه زمانی خود را واقع بینانه بچینید برنامه کاری خود را متناسب با توان خود و به طور واقع بینانه ای تنظیم کنید. چیدن برنامه سنگین و غیرواقع بینانه، علاوه بر این که انرژی شما را کاهش می دهد، در صورت انجام نشدن ، شما را مایوس و دلزده خواهد کرد. از طرفی تنظیم برنامه ای سبک که کمتر از میزان توانمندی شما باشد، سبب می شود بسیاری از فعالیت هایی که توان انجام آن ها را دارید، بر زمین بماند و نارضایتی مافوق و حتی خودتان را به همراه داشته باشد. از سارقان زمان دوری کنید! در هر محیط کاری انجام برخی امور وقت شما را سرقت می کند: وب گردی، استفاده زیاد از گوشی همراه، طولانی شدن تماس های تلفنی کاری و ... علاوه بر این که میزان زیادی از وقت مفید شما را از بین خواهد برد، وجهه نامناسبی از شما در نزد دیگران خواهد ساخت. برنامه های خود را پلکانی تنظیم کنید برای مدیریت بهتر زمان، بهتر است در برنامه کاری خود، از فعالیت های سبک و کوچک آغاز و به تدریج برنامه را سنگین تر کنید. از زیاده گویی اجتناب کنید یکی از مواردی که در مدیریت زمان بیشتر نادیده گرفته می شود، اجتناب از صحبت های غیرضروری است. اگر چه ارتباط اثربخش با همکاران و مافوق لازم است اما اجازه ندهید صحبت های خارج از موضوع، پرداختن به حواشی، انتقادهای بی اثر و مکرر و گپ های طولانی با همکاران، وقت مفید شما را بیهوده تلف کند. منظم باشید داشتن نظم و انضباط کاری تا حد بسیاری به مدیریت زمان کمک خواهد کرد. وقت شناسی، نگهداری منظم فایل های مورد نیاز، تفکیک فایل ها و وسایل مرتبط و غیر مرتبط، دور ریختن کاغذهای غیرضروری و حذف فایل های ناکارآمد و قرار دادن وسایل در سرجای خود، سبب می شود وقت بسیاری که صرف جست وجوی موارد مورد نیاز می کنید، به حداقل برسد. برای ایجاد عادت نظم، از ابزارهایی مانند تقویم رومیزی، کاغذهای یادداشت، اپلیکیشن های موبایلی و نرم افزارهای رایانه ای می توان استفاده کرد. مالک درونی کار باشید اگر شما جزو افرادی هستید که فقط زمانی که مدیرتان بر شما نظارت می کند کار می کنید، تمرین کنید برای خود کار کنید. تعهد کاری واقعی از درون فرد آغاز می شود؛ بنابراین اگر خود را مسئول و متعهد به کاری بدانید، قطعا زمان خود را بهتر مدیریت می کنید و خطا و اشتباه کمتری در کار مرتکب می شوید. منبع: خراسان نیوز

more_vert چرا نمی‌توانیم از صفحه موبایل چشم برداریم؟

ادامه مطلب

closeچرا نمی‌توانیم از صفحه موبایل چشم برداریم؟

«آدام آلتر» با 36 سال سن استادیار دانشکده اقتصاد استرن در دانشگاه نیویورک است و درباره روان‌شناسی و بازاریابی تحقیق می‌کند. گفتنی است «آدام آلتر» یک روان‌شناس اجتماعی نیز هست. او در کتاب جدید خود به نام «مقاومت‌ناپذیر: رشد تکنولوژی اعتیادآور و موضوع در دام نگه‌داشتن ما» به تحقیق درباره اعتیاد بسیاری از ما انسان‌ها (جوانان، نوجوانان و بزرگ‌سالان) به محصولات دیجیتال نوین پرداخته و دراین‌باره هشدار می‌دهد. (آن‌هم اعتیاد نه به معنای سمبولیک، بلکه به معنای واقعی کلمه معتادشدن). لازم به ذکر است که این گفت‌وگو در دفتر روزنامه نیویورک‌تایمز حدود دو ساعت زمان برده، ولی این گفت‌وگو برای شفافیت بیشتر و ایجاز، کمی تصحیح و خلاصه شده است. چه چیزی باعث شده است که شما فکر کنید مردم به وسایل دیجیتال و رسانه‌های اجتماعی معتاد هستند؟ در گذشته ما فکر می‌کردیم اعتیاد چیزی است که به موادی مثل هروئین، کوکائین و نیکوتین مربوط می‌شود. امروزه ما با یک پدیده اعتیاد رفتاری مواجه هستیم. یک رهبر صنعت فناوری درباره آن به من گفت که مردم در حال حاضر نزدیک به سه ساعت در روز را مشغول کارکردن با موبایل‌هایشان هستند و این در حالی است که پسران نوجوان گاهی اوقات چندین هفته را تنهایی در اتاق‌هایشان درحال بازی با بازی‌های رایانه‌ای سپری می‌کنند. از سوی دیگر در موقعیتی هستیم که صاحبان اپلیکیشن اسنپ‌چت به این افتخار می‌کنند که کاربران این اپلیکیشن روزانه بیش از 18 بار این برنامه را باز می‌کنند. اعتیاد رفتاری اکنون به‌شدت زیاد شده است. براساس یک تحقیق که در سال 2011 انجام گرفت، مشخص شد 41 درصد از ما حداقل یک نوع از اعتیاد رفتاری را دارا هستیم. مسلما در سال‌های اخیر میزان اعتیاد به این وسایل با زیادشدن شبکه‌های اعتیادآور اجتماعی و تلفن‌های هوشمند و تبلت افزایش یافته است. شما اعتیاد را چگونه تعریف می‌کنید؟ تعریفی که من از اعتیاد دارم، این است که اعتیاد چیزی است که شما در کوتاه‌مدت از انجام‌دادن آن لذت می‌برید و در درازمدت به شما آسیب می‌زند، ولی شما به‌هرصورت به دلیل وسواس بی‌اراده، این کار را باز هم انجام می‌دهید. ما از نظر بیولوژیکی مستعد وابسته‌شدن به این‌گونه وسایل هستیم. اگر شما کسی را مقابل یک ماشین بازی قمار قرار دهید، مغز این انسان از لحاظ کیفی مانند زمانی به نظر می‌رسد که هروئین مصرف می‌کند. اگر شما کسی هستید که به صورت وسواس‌گونه بازی‌های رایانه‌ای را انجام می‌دهید (البته نه هرکسی؛ بلکه منظور کسانی است که به یک بازی خاص معتاد هستند) همان لحظه‌ای که کامپیوتر، بازی را شروع می‌کند مغز شما مانند شخص معتاد به مواد مخدر، عمل خواهد کرد. ساختمان مغز ما طوری است که اگر یک تجربه باعث فشار دکمه مناسبی در مغز شود، موجب ترشح دوپامین می‌شود که با ترشح این ماده احساس خوشی کوتاه‌مدتی به ما دست می‌دهد. اما اشکال اینجاست که در طولانی‌مدت نوعی مقاومت ایجاد می‌کند و باعث می‌شود ما به آن ماده بیشتر احتیاج پیدا کنیم. به عبارت دیگر باعث شکسته‌شدن اراده ما خواهد شد. آیا طراحان تکنولوژی‌های جدید در جریان کاری که انجام می‌دهند، هستند؟ کسانی که بازی‌های رایانه‌ای را خلق می‌کنند، نمی‌گویند که به دنبال خلق‌کردن اعتیاد هستند. آنها فقط می‌خواهند که شما بیشترین زمان ممکن را صرف محصولات‌شان بکنید. بعضی از بازی‌های داخل گوشی‌های هوشمند نیازمند پرداخت پول از جانب شما برای ادامه‌دادن بازی هستند. طراحان این بازی‌ها امکان برنده‌شدن مکرر را به شما می‌دهند؛ شبیه همان ماشین‌های بازی موجود در قمارخانه‌ها که گاه‌به‌گاه به شما امکان برد می‌دهند تا شما را علاقه‌مند نگه دارند. جای تعجب نیست که تولیدکنندگان این بازی‌ها اغلب نسخه‌های مختلفی از یک بازی را منتشر و امتحان می‌کنند که کدام نسخه مقاومت مصرف‌کننده را بیشتر می‌شکند و به مدت طولانی‌تری توجه آنها را به خود جلب می‌کند که البته این روش نتیجه نیز داده است. من برای کتابی که در حال نوشتن آن بودم با یک مرد جوان مصاحبه کردم که به مدت 45 روز متوالی جلوی کامپیوتر نشسته و مشغول بازی با بازی‌های رایانه‌ای بود. بازی‌کردن وسواس‌گونه باقی عمرش را نیز نابود کرده بود و درنهایت کارش به یک کلینیک ترک اعتیاد به نام «شروع دوباره» در ایالت واشنگتن کشیده شد و اینجا جایی است که در درمان وابستگی به این بازی‌ها تخصص دارند. آیا ما به قانونی برای حفاظت از خودمان احتیاج داریم؟ درنظرگرفتن قانون، ایده بدی نیست. حداقل برای بازی‌های رایانه‌ای در چین و کره‌جنوبی چندین طرح پیشنهادی به نام قوانین سیندرلا وجود دارد. هدف از این طرح‌ها، محافظت‌کردن بچه‌ها در مقابل بازی‌های خاص بعد از نیمه‌شب است. در سراسر آسیای شرقی اعتیاد به بازی‌ها و اینترنت یک مشکل بسیار جدی است. در چین میلیون‌ها جوان با این مشکل مواجهند و برای رفع این مشکل کمپ‌هایی دارند که والدین، فرزندان خود را برای ماه‌ها به آنجا می‌فرستند و در آنجا درمانگران، آنها را با یک برنامه ترک اعتیاد درمان می‌کنند.   چرا شما ادعا می‌کنید که مقدار زیادی از این وسایل الکترونیکی جدید باعث این اعتیاد رفتاری شده‌اند؟ خب، شما به رفتار مردم نگاه کنید. براساس یک نظرسنجی 60 درصد از بزرگ‌سالان می‌گویند که موبایل‌هایشان را هنگام خواب در کنار خود می‌گذارند. نظرسنجی دیگری حاکی است که نیمی از پاسخ‌دهندگان ادعا کرده‌اند در طول شب ایمیل‌هایشان را باز می‌کنند. به‌علاوه این ابزارهای جدید به نوعی به ابزارهای کامل در خدمت رسانه‌های اعتیادآور تبدیل شده‌اند. یعنی اگر بازی‌ها و شبکه‌های اجتماعی قبلا فقط روی کامپیوترهای خانه‌های ما بودند، الان وسایل همراهی که همواره با ما هستند این امکان را به ما می‌دهند که در همه‌جا به آنها دسترسی داشته باشیم. امروزه ما بی‌وقفه در حال سرزدن به شبکه‌های اجتماعی‌مان هستیم که باعث به‌هم‌ریختن کار و زندگی روزانه ما می‌شود. به جای اینکه متوجه باشیم که در کجا قدم می‌زنیم و با چه کسانی صحبت می‌کنیم، دچار این وسواس شده‌ایم که در اینستاگرم چند تا لایک می‌گیریم. این کار چه آسیبی به ما می‌زند؟ اگر شما روزانه به مدت سه ساعت سرگرم گوشی‌تان باشید، این مدت‌زمانی است که شما از برخورد چهره‌به‌چهره با مردم محروم شده‌اید. گوشی‌های هوشمند هر چیزی را که شما در لحظه از آن لذت می‌برید به شما می‌دهد، ولی این چیزها به ابتکار عمل احتیاج ندارند. شما هیچ‌وقت نیاز ندارید چیزی را به خاطر بسپارید چون همه‌چیز در گوشی شما و روبه‌روی شماست. شما احتیاج ندارید که توانایی به‌خاطرسپردن‌تان را افزایش دهید و نیازی به خلق ایده‌های جدید ندارید. من موضوع جالبی را فهمیدم و آن این است که «استیو جابز» در یک مصاحبه در سال 2010 گفته بود که بچه‌هایش از آی‌پد استفاده نمی‌کنند. در حقیقت تعداد باور نکردنی‌ای از غول‌های تکنولوژی ساکن در دره سیلیکون اجازه نمی‌دهند که بچه‌هایشان به ابزارهای خاصی نزدیک شوند. در دیگر منطقه مهم شهر یک مدرسه خصوصی وجود دارد که در این مدرسه به بچه‌ها اجازه استفاده از هیچ نوع تکنولوژی‌ای مثل آیفون یا آی‌پد داده نمی‌شود. موضوع جالب درباره این مدرسه این است که 75 درصد از والدین بچه‌ها خود در زمره مدیران اجرائی شرکت‌های صاحب این تکنولوژی‌ها هستند. آگاهی از وجود این مقررات در این مدرسه من را به سمت نوشتن کتاب «مقاومت‌ناپذیر» سوق داد که در این محصولات چه چیزی هست که از دیدگاه متخصصان آن‌قدر احتمال خطرناک‌بودنشان می‌رود. شما یک پسر 11ماهه دارید، وقتی با او هستید چگونه با تکنولوژی برخورد می‌کنید؟ من سعی می‌کنم وقتی در کنار او هستم از موبایلم استفاده نکنم. درواقع این یکی از بهترین راه‌هایی است که من را مجبور کرده از گوشی خودم زیاد استفاده نکنم. آیا خود شما به این وسایل اعتیاد دارید؟ بله، فکر می‌کنم به آنها اعتیاد دارم. من هم گه‌گاهی به بازی‌های مختلف روی تلفنم اعتیاد پیدا کرده‌ام. مانند بسیاری از مردم شرکت‌کننده در نظرسنجی اشاره‌شده در قبل، من نیز معتاد به ایمیل‌هایم هستم و نمی‌توانم از نگاه‌کردن به آنها دست بردارم و اگر قبل از خواب ایمیل‌هایم را چک نکنم، نمی‌توانم بخوابم. هرچه تلاش می‌کنم این کار را انجام ندهم، اما باز موبایلم را در کنار تختم می‌گذارم. تکنولوژی برای زنجیرکردن ما به خود طراحی شده است. ایمیل‌ها انتهایی ندارند. برنامه‌های ارتباط جمعی بی‌پایان هستند. سایتی مانند توییتر مطالبی دارد که پایان‌ناپذیرند. شما می‌توانید 24ساعته پای آنها بنشینید و هیچ‌وقت کارتان تمامی ندارد و شما مجددا برای چیزهای بیشتری به این شبکه‌ها برخواهید گشت. اگر شما بخواهید به دوستی برای ترک اعتیاد رفتاری‌اش توصیه‌ای کنید، چه چیزی را پیشنهاد می‌دهید؟ من پیشنهاد می‌کنم که آنها درباره اینکه چگونه به تکنولوژی اجازه می‌دهند به زندگی‌شان حمله کند، دقت بیشتری داشته باشند و مهم‌تر هم اینکه آنها باید این ابزارها را خاموش کنند. من از این ایده خوشم می‌آید. برای مثال به مدت شش شب به ایمیل‌هایشان پاسخ ندهند. عموما من می‌گویم که وقت بیشتری برای گذراندن در طبیعت پیدا کنند. مثلا به طور رودررو با کسی بنشینند و مکالمه‌ای طولانی بدون حضور هیچ‌گونه تکنولوژی داشته باشند. باید ساعاتی از روز را طوری گذراند که انگار دهه 1950 است یا در جایی بنشینید که نتوان گفت در چه عصری قرار دارید و نمی‌توانید بگویید در چه زمانی هستید. نباید همیشه خیره به صفحه گوشی‌هایتان باشید. منبع: روزنامه شرق

more_vert یک بار برای همیشه تنبلی را کنار بگذارید

ادامه مطلب

closeیک بار برای همیشه تنبلی را کنار بگذارید

همه ما کارهایمان را به تعویق می‌اندازیم. گاهی این کار چیز بدی نیست اما اگر مراقب نباشیم می‌تواند مضر و آزار دهنده باشد. روش‌های زیر را برای مبارزه با تعویق انداختن کارها امتحان کنید تا بتوانید این دشمن کشنده را یک بار برای همیشه نابود سازید. ۲۴ روش برای سرکوب تنبلی و به تعویق انداختن کارها؛ یکبار و برای همیشه ۱- بلند شوید و حرکت کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای تغییر رویه به تعویق انداختن کارها، تغییر چشم‌انداز است. به جای نشستن پای کامپیوتر یا تلویزیون در تمام مدت، بلند شوید، چند حرکت کششی انجام دهید، در جا بزنید، ورزش کنید و آنقدر حرکت کنید تا چارچوب ذهنتان تغییر کند. ۲- یادآورهایی را تنظیم کنید. یادآور روزانه‌ (یا ساعتی) برای کاری که باید انجام دهید یا حداقل برای هدر ندادن وقت تنظیم کنید (مگر آنکه زمان اضافه برای هدر دادن داشته باشید). هم‌چنین می‌توانید یادآورهایی را تنظیم کنید که به شما نقل‌وقول‌های انگیزه‌بخش ارائه دهند. ۳- دوستی انگیزه‌بخش داشته باشید. هیچ چیز مانند آن نیست که کسی را در کنار خود برای به واقعیت رساندن اهدافتان داشته باشید. اگر شروع به تعویق انداختن کارها کنید، یار انگیزه‌بخش‌تان شما را به بازی برمی‌گرداند. ۴- خود را مسئول بدانید. می‌توانید این مورد را با اطرافیانتان یا حتی دوست انگیزه‌بخش‌تان انجام دهید. یک راه خوب این است که تغییرتان را به صورت عمومی و با صدای بلند اعلام کنید. شبکه‌های اجتماعی یا وبلاگ‌تان را به کار بگیرید، نامه بنویسید، هر کاری را انجام دهید که شما را برای انجام کار مسئول می‌کند. ۵- هر روز چیزی خلق کنید. مهم نیست چه باشد. اثر هنری، عکس، ویدئو، ژورنال، هر چیزی که شما را وارد روحیه خلاقانه و وارد به کار کردن کند. ۶- زود از خواب برخیزید. بهترین قسمت زود برخاستن، سکوت و آرام بودن آن است. می‌توانید به محض بیدار شدن بر روی چند کار بزرگ تمرکز کنید و مقدار زیادی کار را که در طول روز زمان زیادی می‌برند انجام دهید. ۷- زود بخوابید. اگر زود نخوابید نمی‌توانید زود از خواب بیدار شوید و کارهایتان را انجام دهید. ما باید تجدید قوا کنیم. خستگی، راهی برای به تعویق انداختن کارهاست. ۸- همزمان همه چیز را تمیز و منظم کنید. گاهی به هم ریختگی عظیمی را در زندگی می‌بینیم و کاری در مورد آن نمی‌کنیم، آن را به تعویق می‌اندازیم. اگر ۱۵ دقیقه از روز را به تمیز کردن اختصاص دهید (ایمیل، نظافت فیزیکی، وظایف و غیره)، کارهایی کمتری برای انجام باقی می‌ماند. ۹- تلویزیون را حذف کنید. نشستن پای تلویزیون چیز خوبی نیست (تمام وقت). با خلاص شدن از آن با به تعویق انداختن کارها مبازره کنید. ۱۰- بازه‌های زمانی را برنامه‌ریزی کنید. اگر می‌دانید که وظایفی برای انجام دادن دارید و باید وقت زیادی را روی آن‌ها بگذارید، تقویم خود را بیرون بیاورید و برای بازه‌های زمانی برنامه‌ریزی کنید. این موضوع باعث می‌شود برنامه کاری‌تان تنظیم شود و بتوانید بر به تعویق انداختن کارها فائق آیید. ۱۱- لیست وظایف را دنبال کنید. بدون دانستن آنکه باید چه کار کنید، انجام دادن کارها سخت است. با خود لیست انجام وظایف داشته باشید تا بدانید که کار درست را در زمان درست انجام می‌دهید. ۱۲- ایمیل‌ها را چک نکنید. یکی از بدترین کارها به هنگام انجام "کار”، چک کردن ایمیل است. این کار شما را در حالت "عدم فعالیت” قرار می‌دهد. در عوض، لیست کاری خود را بیرون بیاورید و ابتدا از یک کار بزرگ شروع کنید. چک کردن ایمیل‌ها را به بعد موکول کنید. ۱۳- شبکه‌های اجتماعی را حذف کنید. فیسبوک، توئیتر، اینستاگرام، هر چیزی. آن‌ها را به کلی خاموش کنید تا بتوانید به تعویق انداختن را شکست دهید. بر کاری که در دست دارید تمرکز کنید. ۱۴- برای خود زمان مشخص کنید. یک راه مناسب برای انجام کار، تعیین زمان مشخص مثلاً ۲۵ دقیقه کار کردن است. پس از این زمان استراحت کنید و برای زمان کوتاهی کاری را که دلتان می‌خواهد انجام دهید. سپس دوباره مدت زمان مشخصی کار کنید. ۱۵- پیگیری کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای آنکه بدانید وقت خود را چگونه صرف می‌کنید و زمان آزاد برای مقابله با به تعویق انداختن کارها بیابید، پیگیری کارهای خودتان است. اپلیکیشن‌هایی هستند که این کار را انجام می‌دهند. نقاط ضعف خود را پیدا کنید و آن‌ها را تغییر دهید. ۱۶- در صورت امکان کارهایی را به صورت خودکار درآورید. اگر از انجام دادن دستی کارها با کامپیوتر نفرت دارید، هرگاه که توانستید کارها را به شکل خودکار درآورید. این کار باعث می‌شود زمان ذخیره کنید و تمرکز خود را بر موارد مهم‌تر و جالب‌تری بگذارید. ۱۷- ترس خود را بشناسید و با آن روبه‌رو شوید. در اکثر مواقع، زمانی کاری را به تعویق می‌اندازیم که از آن ترس داریم. سعی کنید ترس خود را پیدا کنید و با آن رو‌به‌رو شوید. سپس می‌توانید کار کردن را شروع کنید. ۱۸- بدانید که هیچ چیز کامل نیست. اگر نمی‌توانید کاری را انجام دهید مگر آنکه آن کار بطور تمام و کمال انجام شود، باید کره زمین را ترک کنید! هیچ چیز کامل نیست. چیزی واقعی و عالی ایجاد کنید. همین کار به اندازه کافی خوب است. ۱۹- اهداف روزانه تعیین کنید. در ابتدای هر روز کارهایی را که می‌خواهید انجام دهید تعیین کنید. بعضی افراد می‌گویند سه کار. بستگی دارد کارها چه اندازه بزرگ هستند. برای خود حدی مشخص کنید. ۲۰- به خود مرخصی بدهید. اگر در مبارزه با به تعویق انداختن کارها، دوران سختی را می‌گذرانید، به خود خیلی سخت نگیرید. به یاد داشته باشید شما انسان هستید و به استراحت نیاز دارید. ۲۱- خود را سرگرم کنید. به تماشای فیلم، بازی یا موزه هنری بروید. دوری از کار راه مناسبی برای مبارزه با به تعویق انداختن است، چرا که باعث می‌شود انرژی خلاق خود را بازیابی کنید. ۲۲- کمتر کار کنید. یک دلیل به تعویق انداختن کارها، سعی بر انجام کار زیاد است. پروژه‌های اصلی را تشخیص دهید و ابتدا آن‌ها را به انجام برسانید. در این صورت احساس غرق شدن نخواهید داشت و قادر هستید کارها را به خوبی انجام دهید. ۲۳- روزانه زمانی برای آرامش داشته باشید. ما به طور مداوم در دنیال دیجیتال گرفتار شده‌ایم. به ندرت به موسیقی گوش می‌دهیم. این موضوع طاقت‌فرسا و استرس‌زا است و بر کار و زندگی ما اثرگذار است. روزانه حداقل ۱۵ دقیقه به خود زمان آرامش بدهید تا بتوانید تمرکز خود را بدست آورید. ۲۴- سازش نکنید. فکر نکنید "تنبل هستید” و "همینی که هستید خواهید بود”. این درست نیست و اجازه ندهید که این گونه باشید. شما می‌توانید با تعویق انداختن مبارزه کنید. نتیجه‌گیری اگر قصد دارید به تعویق انداختن کارها را یک بار برای همیشه شکست دهید، می‌توانید از این ۲۴ روش کمک بگیرید. موردی که مطابق شرایط شماست انتخاب کنید و به کارتان برگردید. منبع: پونیشا/برترینها

more_vert خوابی بی نظیر را تجربه کنید

ادامه مطلب

closeخوابی بی نظیر را تجربه کنید

خوب خوابیدن موهبتی است که علاوه بر تجدیدقوای بدن، می‌تواند عمر را هم زیاد کند و شادی‌بخش هم باشد. درواقع، خوب خوابیدن هنری است که هرکسی آن را ندارد اما با رعایت نکاتی می‌توان آن را بهبود بخشید. مجله Readers Digest به این موضوع پرداخته است. همیشه خوابیدن می‌تواند انرژی و تمرکز ازدست‌رفته را به بدن بازگرداند. گاهی باوجوداینکه بسیار خسته هستیم و روز پرمشغله‌ای را سپری کرده‌ایم، بازهم شب که می‌شود، خواب به چشممان نمی‌آید و باید مدام در رختخواب غلت بزنیم تا شاید خسته شویم و بخوابیم. چگونه برای خودمان خواب تجویز کنیم؟ تا راحت باشد یا نه، این‌یک واقعیت است که افراد بالغ شب‌ها به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. این در حالی است که 66 درصد از افراد هرگز این مقدار نمی‌خوابند و کمبود خواب دارند. البته کم‌خوابی تنها به خستگی روز بعد ختم نمی‌شود، بلکه ممکن است منجر به بروز افسردگی، چاقی، دیابت، سکته، حملات قلبی، آلزایمر و سرطان شود. اپیدمی خاموش کمبود خواب بزرگ‌ترین چالش بهداشت عمومی است که کشورهای توسعه‌یافته در قرن 21 با آن روبرو هستند. بهترین تجویزی که پزشکان برای داشتن خوابی بهتر دارند، رعایت یک برنامه منظم برای خوابیدن است. به‌طور طبیعی بدن به یک ریتم منظم برای خوابیدن و بیدار شدن عادت می‌کند و رعایت این نظم به راحت‌تر خوابیدن کمک می‌کند. آن‌ها همچنین توصیه می‌کنند که در صورت امکان از مصرف داروهایی که با تجویز پزشکان برای خواب مغایرت دارند، از قبیل داروهای قلب، فشارخون یا آسم و نیز درمان‌هایی که برای سرماخوردگی، سرفه و حساسیت مصرف می‌شوند، خودداری کنید. برای بسیاری از این داروها جایگزین وجود دارد بنابراین، حتماً با پزشک دراین‌باره مشورت کنید. چگونه خارج از خانه بخوابیم؟ برخی عادت دارند که فقط در خانه خودشان راحت می‌خوابند اما اگر شب را در هتل یا منزل دیگری بگذرانند، تا صبح خواب به چشمشان نمی‌آید. تصویربرداری‌های مغزی نشان می‌دهد که در انسان‌ها هم مانند دلفین‌ها، پنگوئن‌ها و سایر حیوانات زمانی که در محیط ناآشنا قرار می‌گیرند نیمی از مغز کم‌تر از نیم دیگر استراحت می‌کند. این ویژگی برای اجداد ما که به دلیل ترس از شکار شدن در حیات‌وحش باید هوشیارتر بودند، مزیت محسوب می‌شد اما این امر برای دنیای امروز کمی غیرعادی است. چگونه رؤیاهایمان را بپرورانیم؟ دانشمندان بر این باورند که خواب و رؤیا دیدن فقط در مرحله حرکات سریع چشمی یا REM یا مرحله پایانی چرخه خواب اتفاق می‌افتد. می‌دانیم که در مراحل اولیه خواب، رؤیاهای زیادی ممکن است مشاهده کنیم اما در مرحله REM خواب‌هایی با جزئیات بیشتر، فعال‌تر و احساسی‌تری را مشاهده می‌کنیم. کمبود خواب خطرناک است اما نبود REM هم می‌تواند مسئله آفرین باشد؛ به‌طوری‌که دانشمندان بر این باورند افرادی که رؤیاهای کم‌تری در فرآیند خواب مشاهده می‌کنند، بیشتر در معرض بر هم خوردن تعادل خلق‌وخو می‌شوند، حساسیت آن‌ها نسبت به درد بیشتر می‌شود، بیشتر در معرض ابتلا به پارکینسون و زوال عقل قرار می‌گیرند، بیشتر دچار اضطراب و توهم می‌شوند. مصرف مشروبات الکلی مرحله خواب REM را مختل می‌کند. ترکیباتی که در داروهای خواب‌آور یا ضد اضطراب‌ها مورداستفاده قرار می‌گیرند، رؤیاهای این مرحله از خواب را سرکوب می‌کنند. از سوی دیگر، بیدار شدن با زنگ ساعت یا زنگ هشدار گوشی‌های موبایل هم تأثیر مشابهی را به دنبال دارد. محققان توصیه می‌کنند که برای جلوگیری از بروز اختلال در چرخه‌های خواب باید به‌طور طبیعی از خواب بیدار شوید. آپنه یا وقفه تنفسی انسدادی را چگونه تشخیص دهیم؟ یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب که یکی از خطرناک‌ترین آن‌ها هم به شمار می‌رود، وقفه تنفسی انسدادی است. در این حالت، ماهیچه‌های پشت گلو موقع خواب به حدی شل می‌شوند که تنفس را مسدود می‌کند که منجر به افت میزان اکسیژن خون می‌شود. درصورتی‌که چنین عارضه‌ای به‌موقع درمان نشود، ممکن است سیستم قلبی و عروقی را تحت‌فشار قرار داده و طی زمان احتمال بروز مشکلات قلبی را افزایش می‌دهد. مبتلایان به این عارضه به‌طور خودکار از خواب بیدار می‌شوند تا راه هوایی باز شود اما صبح که بیدار می‌شوند چیزی به خاطر نمی‌آورند و همسر یا خانواده فرد معمولاً شب‌ها متوجه خرخر او موقع خواب می‌شوند. اما محققان بر این باورند افرادی که به‌تنهایی زندگی می‌کنند نیز می‌توانند از اپلیکیشن های موبایلی که برای این منظور طراحی شده‌اند، استفاده کنند که سر و صداها را کنترل می‌‌کند. چگونه از مصرف کافئین مخفی خودداری کنیم؟ کافئین یکی از اصلی‌ترین عوامل تغدیه‌ای ایجاد اختلال در خواب است. این در حالی است که عده‌ای، منابع مختلف حاوی این ماده را نمی‌شناسند و بی‌خبر از این که کاکائو، برخی نوشیدنی‌ها و قهوه نیز کافئین بالایی دارند، آنها را بی‌احتیاط مصرف می‌کنند. کافئین، محرکی است که باعث هوشیاری بیشتر افراد می‌شود. چگونه با بی‌خوابی مزمن مبارزه کنیم؟ گاهی دلایل متعددی برای نخوابیدن و بی‌خوابی وجود دارد. اما بی‌خوابی معمولا عادت‌های بدی را به دنبال خود می‌آورد. اغلب مردم تصور می‌کنند که اگر شب‌ها خواب خوبی نداشته باشند، عملکرد مناسبی هم نخواهند داشت یا تصورشان بر این است که خواب بد نتیجه بروز مشکلات شیمیایی در مغز پدید می‌آید که خارج از کنترل انسان است. یادگیری آرام شدن، رعایت سبک زندگی مناسب و آموختن راهی برای این که راحت‌تر بخوابیم، بسیار مؤثر هستند. درمان رفتاری شناختی از مؤثرترین راه‌ها برای درمان بی خوابی به شمار می‌رود که خطرات و عوارض جانبی قرص‌ها و داروهای خواب‌آور را نیز ندارد؛ به همین دلیل به عنوان نخستین درمان برای درمان مبتلایان به مشکلات مزمن خواب مورد استفاده قرار می‌گیرد. با خوابیدن مبارزه کنید گاهی در موقعیتی قرار می‌گیرید که بسیار احساس خستگی می‌کنید اما از سوی دیگر، مجبورید که بیدار بمانید و هوشیار باشید. برای این کار بهتر است چند کار انجام دهید: موسیقی بنوازید. این کار در واقع، مغز را گول می‌زند که بهتر کار کند و کم‌تر احساس خستگی کند. بیرون بروید و در نزدیکی یک منبع روشنایی قرار بگیرید. بدن انسان نشانه‌های بیدار ماندن را از نور دریافت می‌کند به طوری که حتی اگر در یک روز آفتابی در معرض نور زیاد قرار نگیرید، احساس خواب‌آلودگی کنید. آب بنوشید. کمبود آب در بدن خواب‌آلودگی را تشدید می‌کند. ورزش کنید. انجام فعالیت‌های هوازی اکسیژن را در بدن پمپاژ می‌کند و هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که به شما انرژی می‌دهد. مغزتان را تحریک کنید. ملالت و بی‌حوصلگی، خستگی را تشدید می‌کند. در این مواقع سعی کنید درباره موضوعی جالب با کسی صحبت کنید یا مقاله‌ای مطالعه کنید.

more_vert راه‌های متفاوت برای تقویت حافظه

ادامه مطلب

closeراه‌های متفاوت برای تقویت حافظه

همه می‌توانند حافظه‌شان را تقویت کنند، مگر اینکه دچار بیماری باشند که بخشی از حافظه‌شان را تحت تاثیر قرار داده باشد. شما با هر هدفی که بخواهید حافظه‌ی خود را تقویت کنید، ما توصیه‌هایی برای‌تان داریم که مفید خواهند بود. خاطرات واحدهای سازنده‌ی بیوگرافی درونی ما هستند که به ما می‌گویند چه کارهایی در طول زندگی خود انجام داده‌ایم و با چه کسانی در ارتباط بوده‌ایم. خاطرات نقش مهمی در شکل دهی شخصیت ما به عنوان انسان دارند که به همین دلیل، از دست دادن حافظه در اثر افزایش سن می‌تواند به معنی از دست دادن حسی که به خود داریم باشد. بسیاری از افراد نگران از دست دادن حفظه و مهارت‌های ادراکی خود هستند. اما چه چیزهایی باعث می‌شود یک عده به مرور زمان با ضعف حافظه مواجه می‌شوند اما عده‌ای دیگر همچنان زیرک و با حافظه‌ای قوی می‌مانند؟ درست است که ژن‌ها در بی‌عیب و نقص ماندن حافظه نقش دارند، اما سبک زندگی و انتخاب‌هایی که می‌کنیم نیز نقش مهمی در کیفیت حافظه دارند. داشتن تغذیه‌ای سالم، ورزش منظم، کنترل فشار خون و کلسترول و قند خون و سیگار نکشیدن همه و همه از حافظه مراقبت می‌کنند. درست همان گونه که عضلات ما با فعالیت قوی‌تر می‌شوند، حافظه و مهارت‌های ادراک و شناخت ما نیز با به چالش کشیدن تقویت می‌شوند. بعضی از افراد باور دارند با بالا رفتن سن، دیگر نمی‌توانند چیزهای جدیدی یاد بگیرند اما این درست نیست و در واقع شامل حال مغز با اینهمه توانمندی‌هایی که دارد نمی‌شود! مغز شما این پتانسیل را دارد که سلول‌های جدید و ارتباط‌های عصبی تازه خلق کند، البته به این شرط که در معرض محرک‌های درستی قرار بگیرد. توانایی مغز برای تغییر، رشد و بهبود در طول زندگی، نروپلاستیسیتی (Neuroplasticity) نام دارد. عادت‌های روزانه‌ی شما بر چگونگی عملکرد مغزتان اثر می‌گذارند. قدم‌های زیادی وجود دارد که برای افزایش قدرت توانایی مغز در جهت تغییر و بهبود حافظه می‌توانید بردارید. ۱. تغذیه‌ای مفید برای افزایش قدرت مغز بدن برای عملکرد مناسب خود به سوخت نیاز دارد و مغز هم همینطور است. خوردن غذاهای مناسب و اجتناب از غذاهای ناسالم می‌تواند یک استراتژی بسیار خوب برای افزایش قدرت مغز و حفظ سلامت آن و یک زندگی سالم باشد. رژیم غذایی مدیترانه‌ای رژیم غذایی مدیترانه‌ای به عنوان یکی از سالم‌ترین رژیم‌های غذایی روی زمین شناخته شده است. این رژیم بر اساس مصرف میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات کامل، بنشن و حبوبات، چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، مغزها، ماهی و پروتئین کم چرب است. تحقیقات نشان داده که رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند از بیماری‌های مزمن پیشگیری کرده و طول عمر را افزایش بدهد. همچنین ثابت شده که این رژیم غذایی، تاثیرات مثبت بلند مدتی بر عملکرد ادارک و شناخت مغز داشته و حافظه و دقت و تمرکز را تقویت می‌کند. مصرف روغن زیتون بکر و تصفیه نشده که بخش اصلی رژیم مدیترانه‌ای است، از حافظه و توانایی یادگیری محافظت کرده و در برابر زوال عقل، به عنوان دفاع عمل می‌کند. رژیم غذایی کتوژنیک رژیم‌های کتوژنیک، این روزها مورد توجه عموم قرار گرفته‌اند چون ادعا می‌شود که برای سلامتی و کاهش وزن مفیدند. رژیم‌های کتوژنیک، کم کربوهیدرات و پُر چربی هستند. کاهش چشمگیر مصرف کربوهیدرات و جایگزین کردن آنها با چربی‌ها، بدن را در یک حالت متابولیکی قرار می‌دهد که به آن کتوسیس گفته می‌شود. کتوسیس، کارآمدی بدن در چربی سوزی به منظور تولید انرژی را افزایش داده و از چربی‌های موجود در کبد، کتون‌هایی تولید می‌کند که انرژی مورد نیاز مغز را تامین می‌کنند. پژوهش‌ها نشان داده رژیم کتوژنیک می‌تواند حافظه را تقویت کند، از عملکرد مغز پشتیبانی کند و احتمال طول عمر را افزایش بدهد. هر چند به طور کل توصیه می‌شود به جای غذاهای فرآوری شده، از غذاهای طبیعی استفاده کنیم، از چربی‌های ترانس و قند زیادی پرهیز کنیم و چربی‌های سالمی بخوریم که سوخت رسانی به مغز را بهبود بدهند، اما غذاهای خاصی نیز هستند که در مورد تقویت حافظه، از این توصیه‌ها نیز فراتر می‌روند. گردو مصرف گردو می‌تواند عملکرد اجرایی در ادراک و شناخت و حافظه و تمرکز را بهتر کرده و پردازش اطلاعات را تسریع کند. کنستانتره‌ی بلوبری کنستانتره‌ی بلوبری، عملکرد مغز، حافظه‌ی فعال، جریان خون به سمت مغز و فعال سازی مغز حین انجام تست‌های ادراکی را بهبود می‌دهد. لوتئین لوتئین در اسفناج، کلم، آوکادو و تخم مرغ وجود دارد و می‌تواند با پیری مهارت ادراک و شناخت مبارزه کرده و حافظه و یادگیری را بهبود ببخشد. آوکادو آوکادو، عملکرد ادراک و شناخت را تقویت کرده، به پردازش اطلاعات سرعت می‌دهد و میزان دقت را بالا می‌برد. کاکائو و شکلات کاکائو و شکلات، عملکرد حافظه‌ی فعال و پردازش بصری اطلاعات را تقویت کرده و اختلالات ادراکی ناشی از کمبود خواب را خنثی می‌کند. فلاونول‌های غذایی کاکائو، زوال عقل ناشی از افزایش سن را بی‌اثر می‌کنند. کافئین نوشیدن تقریبا 5 فنجان قهوه در طول روز می‌تواند علائم بیماری آلزایمر را خنثی کند. دارچین دارچین، حافظه را تقویت کرده و می‌تواند از اختلال ادراک و بیماری آلزایمر پیشگیری کند. چای نعنا فلفلی چای نعنا فلفلی به میزان قابل توجهی، حافظه‌ی فعال و حافظه‌ی بلند مدت را تقویت می‌کند و در مقایسه با چای بابونه بهتر می‌تواند سطح هشیاری را بالا ببرد. ۲. فعالیت بدنی اگر می‌خواهید حافظه‌تان قوی بماند، باید فعال بمانید. ورزش کردن، میزان اکسیژن مغز را بالا می‌‌برد و از ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت کم می‌کند که عاملی برای از دست دادن حافظه هستند. ضمنا ورزش کردن از هورمون‌های استرس کم کرده و تاثیر هورمون‌های مفید مغز افزایش می‌دهد. ورزش کردن، انعطاف پذیری سیستم عصبی یا همان نروپلاستیسیتی ِ ساختارهای خاصی از مغز را تسهیل می‌کند که نتیجه‌اش تقویت عملکرد ادراک و شناخت است. در یک بررسی که روی سلامت مغز افراد بالای 50 سال انجام شد، محققان دریافتند فعالیت هوازی همراه با تمرین مقاومتی، قدرت مغز را بیشتر می‌کند. فعالیت هوازی، توانایی‌های ادراکی را بالا می‌‌برد و تمرینات مقاومتی نیز حافظه، حافظه‌ی فعال و عملکرد اجرایی را تقویت می‌کند. هورمون‌های خاصی که حین ورزش افزایش می‌یابند، فاکتورهای رشد نام دارند که به بهبود حافظه نیز کمک می‌کنند. فاکتورهای رشد، برقرار کننده‌ی ارتباط میان ورزش و سلامت مغز از طریق هیپوکامپوس هستند. انجام تمرینات هوازی با شدت متوسط و تمرینات مقاومتی متعادل حداقل به مدت 45 دقیقه در هر جلسه و در بیشتر روزهای هفته، به نفع توانایی های ادراکی و حافظه‌ی شماست. تحقیقات نیز نشان داده اگر می‌خواهید چیزی را که همین الان یادگرفته‌اید خوب به خاطر بسپارید، باید 4 ساعت بعد ورزش کنید. افرادی که 4 ساعت بعد از یادگیری موضوعی ورزش کرده بودند، نسبت به آنهایی که فورا بعد از یادگیری ورزش کرده بودند، در یاد‌آوری اطلاعات 2 روز بعد بهتر عمل کردند. ورزش کردن همیشه هم دویدن و وزنه زدن نیست؛‌ پژوهش‌ها نشان داده اسب سواری نیز می‌تواند توانایی ادراکی کودکان را افزایش داده و رقصیدن هم می‌تواند علائم سالخوردگی مغز را به تاخیر بیندازد. ۳. چُرت بزنید آیا فکر می‌کنید تقویت حافظه کار سختی است؟ با چُرت زدن هم می‌توانید حافظه را تقویت کنید. بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند تا از سلامت فیزیکی و ذهنی خود مراقبت کنند. خوابیدن به ما کمک می‌کند حافظه‌ی کوتاه مدت خود را با حافظه‌ی بلند مدت تلفیق کنیم. بعد از خواب، بهتر می‌توانید اطلاعات به ذهن سپرده را به خاطر بیاورید و عملکرد بهتری از نظر حافظه خواهید داشت. اما کمبود خواب، توانایی مغز برای به خاطر سپردن را مختل می‌کند. خوابیدن، یک راه بی‌ دردسر برای تقویت حافظه است. در یک تحقیق، افرادی که بین جلسات یادگیری، چُرت زده بودند، در تست حافظه توانستند 10 تا 16 کلمه را به یاد بیاورند، در حالیکه افرادی که نخوابیده بودند، فقط توانستند به طور متوسط 7.5 کلمه را به یاد بیاورند. سایر مطالعات نیز نشان داده که بزرگسالان 65 سال و بالاتر، با یک ساعت خواب بعد ازظهر، عملکرد بهتری در تست ادراک و شناخت خواهند داشت. ۴. مغزتان را تمرین بدهید شهرت اپلیکیشن‌های ورزش مغز، تبدیل به صنعتی میلیارد دلاری شده. اما آیا ورزش‌های مغزی واقعا مفیدند؟ شواهد نشان داده که جواب منفی است! برنامه‌‌های ورزش و تمرین مغز منجر بهبود در انجام کارها می‌شود اما حافظه، هوش یا توانایی‌های ادراکی را تقویت نمی‌کند. اما تکنیک‌هایی وجود دارد که می‌توانید از آنها برای یاد گرفتن کُد گذاری‌ها و یاد آوری اطلاعات مهم استفاده کنید که به آنها ابزارهای یاد آورانه (mnemonic devices) می‌گویند. این متدها زمانی که نیاز دارید مثلا اسامی افراد یا یک رویداد مهم را به خاطر بسپارید می‌توانند ابرقدرتی برای شما باشند. یکی از این ابزارها، متد لوسی (loci) است که یک جور تصویر سازی ذهنی است. در این روش، شما باید یک سری از وسایل شاخص را که به شما در انتقال مطالب کمک می کنند به خاطر بسپارید. ۵. استرس‌تان را کاهش دهید و آرام شوید استرس مزمن، تاثیرات بدی بر مغز دارد. استرس به مرور زمان، سلول‌های مغز را نابود می‌کند، به هیپوکامپوس آسیب می‌زند و منجر به از دست دادن حافظه می‌شود. مدیریت و کنترل استرس می‌تواند یکی از بهترین راههای مراقبت از حافظه باشد. مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی نیز می‌تواند استراتژی موثری برای تسکین استرس و جلوگیری از زوال عقل در سنین بالاتر باشد. در مطالعه‌ای، مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی طی یک دوره‌ی 3 ماهه باعث بهبود چشمگیری در عملکرد حافظه‌ی ذهن گرا و عملکرد ادراکی عینی ایجاد کرده بود. تنها 25 دقیقه تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن و یوگا در روز، تاثیر مثبتی بر خلق و خو و عملکرد مغز و توانایی‌های ادراکی دارد. آیا از نوشتن یا عکس گرفتن لذت می‌برید؟ این سرگرمی‌ها می‌توانند به عنوان ابزاری برای کمک به یاد آوری خاطرات مفید باشند. اگر متوجه شده‌اید که یک سری از بوها آرام می‌شوید، می‌توانید از ابزار بو درمانی برای کاهش استرس استفاده کنید. عصاره‌ی رزماری هم رایحه‌ای آرامبخش دارد. در مطالعات انجام شده بچه‌هایی که در معرض رایحه‌هایی خاص قرار گرفته بودند، در مسابقات حافظه، نمرات بسیار بالاتری کسب کردند. منبع: برترین ها